关于保健养生的段子

1. 如果你有一个当医生的妈妈，她就会每天强迫你吃足量的蔬菜——它们会为你提供丰富的维生素和矿物质，以及粗纤维，同时含糖量不高(特别是对比起大多数水果来说)。这是减肥的人最不能忽视的食物之一。

2. 心动过缓（心跳过慢）多是心肌炎后遗症，如伴乏力、气短胸闷，要停止剧烈运动，泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。

3. 心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用：人参、黄芪、肉桂。

4. 养生三字经：吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。养生经，要记清，身体好，幸福行。

5. 很多人对减肥有一种迷思，以为要控制自己的食量。这种做法完全是错误，反而导致了很多千奇百怪的病症出现，比如说营养不良。照理说现在是盛世了，物质极大的丰富，营养不良似乎是匪夷所思最不应该有的事情。

6. 桌佳肴你得有好牙；腰缠万贯你得有命花。赏一路风光你得走得动，拣一座金山你得能够拿。垄沟里刨食的是条好汉，病床上数钱的是个大傻瓜。千里纵横你总得有个家；万众首领你也得有个妈。委屈烦恼你非得有人听；出色得意你还得有人夸。酷毙靓绝了你要有人爱摔倒失足了你得有人拉结怨不如结缘栽刺不如栽花。富贵不如富态，高寿不如高兴!

7. 保健饮方：金银花15克，菊花10克，茉莉花3克组成三花茶，有清热解毒之效，常饮可预防春季常见感冒，缓解咽喉肿痛。祝工作顺利，身体健康!

8. 中国是世界上唯一用香椿作蔬菜的国家。香椿浓郁的清香、柔嫩的质地和丰富的营养，曾与荔枝一样在明清时期作为贡品，深受宫廷贵人的厚爱。香椿含蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等多种元素，居木本蔬菜之冠，根、皮、果实都能入药。吃法有香椿摊鸡蛋、香椿拌豆腐等。周末愉快!

9. 百岁不为奇，长寿有奥秘。今天立夏日，生活要注意。少吃而多餐，杂食更有益。健康靠锻炼，选项因人宜。坚持不间断，方有好身体。正气在体内，外邪不侵袭。衣着随气候，莫要乱更替。顺应生物钟，不能违规律。夜晚十点睡，早晨六点起。睡前烫烫脚，活血又化淤。大脑常做操，延缓衰老期。闲时会知友，谈天又论地。豁达心情好，温和终益己。养生千条道，养心是根基。延年有益寿，敢与神仙比。

10. [一杯香蕉豆浆轻松瘦身]制作方法非常简单，将香蕉在杯内用勺子压成糊状。将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合就可以喝了。可以用它代替早餐，营养又瘦身。晚餐前1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量，瘦身效果更佳。

11. [夏季养颜多吃樱桃]樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红。樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。

12. [易发视疲劳有5类人]1眼睛屈光不正，近视、远视、散光、花眼等。2眼部疾患，如角膜云翳、晶状体混浊等。3用眼过度，长时间盯着电脑、电视等屏幕。4不注意用眼卫生。5年龄因素，四、五十岁以后，眼睛开始老化。请注意保护眼睛及身体!

13. [一分钟塑身小动作]跳跳绳：徒手跳绳，手脚动作要配合、协调，坚持一分钟左右。可加快血液循环，改善疲劳状态。踢踢腿：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，类似于正步走的动作。拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作。扭扭腰：双手放在腰间，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，随后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。身体健康周末愉快!

14. 值得推崇的好习惯：一、没病也要定期体检；二、不渴也要多喝开水；三、遇事烦恼也要想通；四、没有喜事也要快乐；五、有理也要让人三分；六、有权也要低调做人；七、不觉疲劳也要休息；八、生活不富也要知足；九、再忙也要重视锻炼；十、没事也要互相问候!天气太热出差保重身体!

15. [中医实用顺口溜]生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。

16. 心动过速（心跳过快）往往是心气虚的前兆，应注意休息，调整心态，伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液，不缓解者及时就医。

17. 梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴，手掌劳宫穴稍下，掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神，为梅核气经验穴，多数患者针后一次即愈，取穴宜男左女。

18. 再没有比“鸡内金”更金贵的补品了， 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。

19. 【最养男人的十二种食物】：西红柿、黄豆、南瓜子、胡萝卜、海鲜、大蒜、高维生素C食物、全麦面包、水、深海鱼。【女性十种最佳养生食物】：菠菜护脑、红薯护眼、海带护发、番茄护肺、香蕉护腿、深海鱼护心、黑豆护肾、甘蓝护胃、鸡蛋护甲、西蓝花护肤。精彩博文、转发收藏吧。

20. 1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2.吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜；3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足；5.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

21. 1、不要立刻吃水果；2、不要立刻喝茶；3、不要立刻吸烟；4、不要立刻多饮水；5、不要立刻喝汽水；6、不要立刻池糖；7、不要立刻做剧烈运动；8、不要立刻看书；9、不要立刻洗澡；坚持这9件事，10年后的你比现在还美。

22. 常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；晨起一杯水，到老不后悔。

23. 1.不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥；2.开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力；3.提神饮料，最好以绿茶为主；4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净；5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

24. 1.发常梳。2.目常运。3.齿常叩。4.漱玉津。5.耳常鼓。6.面常洗。7.头常摇。8.腰常摆。9.腹常揉。10.摄谷道（即吸气时提肛）。11.膝常扭。12.常散步。13.脚常搓。

25. 生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿可利尿，绿豆解毒疗效高。木耳抗癌散血淤，蘑菇抑制癌细胞。

26. 1、上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳最佳时间。2、晚上睡前使用护肤品效果好。3、饭后3分钟是漱口最佳时间。4、饮茶最佳时间是餐后1小时。5、睡前饮牛奶保护骨骼。6、饭前1小时吃水果最佳。7、饭后45分钟至60分钟散步最好。8、午睡从13时开始，晚上22时至23时上床为佳。

27. 健康教育大家钮文异教授的几句顺口溜：“饭吃八分饱，没病活到老；饭后留一口，活到九十九。肉食也能吃，要避肥拣瘦；四条腿不如两条腿的，两条腿不如没有腿的（鱼）；人可一日无肉，不可一日无豆。”

28. 谈健康，烟、酒不得不提，且看钮文异教授如何说烟酒：遇到交际场合，“白酒一两不算少，要喝最好红葡萄”。总有不喝不行的时候，怎么办？可以“酒前吃些肉，黏膜保护厚，降低吸收率，少把罪来受。”

29. “吸烟伤心肺，喝酒伤肝胃；烟酒不分家，专门把人杀。”现代社会交际中，人们认为烟酒是沟通的路和桥，可是“烟是黄泉路，酒是断头桥；少量饮酒，健康之友；过量饮酒，罪魁祸首。”胡大一教授也说：“烟吸进去是自杀，呼出去是杀人。”胡大一教授还认为：“以前的病是饿出来的，现在的病是撑出来的。一日三餐天天饱，慢性疾病悄悄到，肥胖是百病之源，人一旦肥胖，‘三高’接踵而来。”

30. 胡大一教授说现在的人“出门就打车，进门找电梯”，很少运动。但有一部分老人全然不知“运动为健身，安全是命根”。在各大公园健身的老人，因做引体向上等运动导致扭伤、拉伤肌肉，甚至出现骨折的例子并不少见。

31. 全国名中医张磊教授今年80岁了，年轻时，他每天早上绕着400米的跑道跑30圈，大约12公里。现在，除了散步，就是在家拖拖地，擦擦桌子，他说，对于他这个年龄来说，这样就是健身。

32. 一日三枣，长生不老；热水洗脚，如吃补药；春捂秋冻，不生杂病；指甲常剪，疾病不染；汗水没干，冷水莫沾。冷水洗脸，美容保健；多吃咸盐，少活十年；欲得长生，肠中常清；饭前喝汤，胜过药方；寒从脚上起，病从口中入；刷牙用温水，牙齿笑咧嘴；多喝凉白开，健康自然来；白水沏茶喝，能活一百多；饮了空腹茶，疾病身上爬；喝茶不洗杯，阎王把命催；尽量少喝酒，病魔绕道走；饭后一支烟，害处大无边；吃药不忌嘴，跑断医生腿。

33. [午间休息两原则]午休是让身体小憩，不过午休也要遵循以下两个原则：一是，午休时间应控制在30分钟以内，且不超过1小时，适当的午休有助于恢复精力，提高注意力，排减压力，提高工作效率；二是，午休最好定在午饭后一个小时左右，下午3点后最好不要午休，以免影响夜晚的正常睡眠。