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散打心得

时间:2017-03-11 作者:邬柏强分类:心得体会来源:书通网

南航新疆保卫部一直都有让每一名安全员练习散打技能的要求，工作性质的特殊性必须造就每一名安全员都是身体素质过硬的格斗能手，就必须要有相对专业系统的训练。

报名参加培训的共有8人，首先要对我们这八人进行针对性的训练，从字面上来理解散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是中国武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。在对敌斗争中这些界限就没有了，军警对敌斗争就专寻对手的要害部位击打。使用的招法也比较凶狠，杀伤力较大。简短的理论学习结束后，便是实实在在的基本功和技术的训练，在保障这些正常训练的进行身体体能是必须要能跟上，更要出色，没有意志力是难以坚持下去的。五公里跑步是每天早晨的第一项课程，这是为了增强我们的心肺功能，也是基本的热身运动，能提升腿部耐力为步伐起铺垫。跑步结束我们需要拉伸手臂腿部韧带这是为了能在散打中做出更多的高水平动作，然后是跳绳20分钟，跳绳能帮我们练习身体协调性，步伐的灵活性。

第二堂课基本功，拳法练习直拳、摆拳、勾拳，这些出拳都是很讲究的，要动作协调到位，要快、准、狠，出拳的同时也要保护好自己的头部，还有腿法的基本功，俗话说得好，拳是两扇门，全靠腿打人，所以腿法是很重要。低鞭腿、高鞭腿、正蹬腿、侧踹、堵腿都要练习，最后拳腿结合起来，打靶踢沙袋，我看没有一个队员偷懒，响亮的靶声和沉闷的沙袋声此起彼伏，有些队员脚背上的皮都被磨烂了，每一名队员都很用心卖力的练习，只有把基本功练好散打才能发挥出更大的威力。摔法的练习队员们两两操配互相的摔着，又快又狠，摔法有三十多种，要想各种精通又谈何容易，所以我们也就练习了其中比较常用实用的摔法，接腿摔，下潜式摔法，等这一切摔法都是利用对手和自身重心的弱点，要会摔倒对手也要会防摔。

第三堂课对抗性训练，每一位队员穿好护具找好自己相对应的对手，进行有针对的实战对抗，每回合3分钟，这是对我们散打有力的提高性练习，应为在对抗中大家才能发现问题解决问题，更是对我们意志力耐力的训练。虽然大家多少都有挂彩但是心里面还是那么尊敬对手和心疼对方。一上午的训练在大家汗水和血水的见证下结束，下午主要是无氧训练和力量训练，无氧训练我们教练有一套，发给我们每人一个防毒面罩，在呼吸不是那顺畅的情况下进行1000米的冲刺跑步，4组。他会让每人感觉的像赛场上一样透支的体力下艰难呼吸自我调整的感受，稍作休息便是力量型的训练每人针对自己的能力做卧推杠铃和平推杠铃，每推一下都要快出快收，练习爆发力，深蹲杠铃练习腿部力量和耐力，力量练习结束试着放松下还没结束，还需要练习抗击打能力，对手们互相的捶打着对方薄弱的地方比如下颚，这是很重要的，一个好的散打好手要有好的抗击打能力。完了互相放松，为明天能更好的进行训练，好好犒劳下自己的肌肉和骨骼。

每天都是这样的训练内容，一共练习了半个月，让我学习到了更多散打精髓，作为蓝天卫士的我必须要学好格斗技能，在遇到突发事件时能发挥自身最大能力保证国家财产，旅客安全，让机组对我们放心，是我们航空安全员的使命。