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学生压力大怎么办,如何缓解压力

时间:2022-08-25 分类:学习方法 来源:书通网

如何减轻孩子的学习压力和压抑?

学生感觉学习压力大,这个压力,来自两个方面,一是自我评价,由于自己自卑,形成我做不了的思维模式,再加上感觉自己基础不好,学习方法不对,缺少毅力等,更加自卑,从而产生焦虑情绪。另一方面,学业难度大一些,由于感觉自己基础不好,在焦虑的推动下进一步放大难度,越感觉难,越焦虑,导致思维能力,记忆能力在下降,压力更大,出现逃避,甚至出现抑郁情绪并有躯体症状。

从目前的考试选拔机制看,采取减少作业量、学习量的方式是不可取的,说教、劝说也解决不了根本问题,解决的重要问题,也是核心问题就是条件性厌学情绪,就是调整学习状态,学习的时候情绪积极了,学习高效了,成绩就会提升,压力也会减小,并且人在积极的状态下学习,也不会感到多疲劳。

重新对自己有一个理性客观的评价,知道自己的智力是正常的,学习方法可以改善,意志品质可以提升,改变一些不合理认知,在情绪比较稳定的状态下,体会高效学习的感觉,这种状态能学的进,记得住,理解得了,知识掌握的多了,体验学习成功带来的价值感,成就感,达到一个高效的学习状态。

压抑是压力大造成的,学习的时候状态好了,效率高了,掌握的知识多并且牢固,甚至能举一反三,压力就会减小,心情也不会压抑。

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