有的女性在没有怀孕的时候，是不会有打呼噜的现象，而在怀孕之后，每天睡觉起来都被准爸爸吐槽：“你晚上呼噜声能不能小点”。很多孕妇也为此很苦恼，自己也不想“扰民啊！”其实在女性怀孕期间打呼噜，这个也是有一定的科学解释的，那么，为什么会发生这样的现象呢？孕期打呼噜有什么危害吗？今天来说一说。
打呼噜这个是很常见的现象，经常能够听到鼾声如雷。很多的孕妇会认为睡觉打呼噜是睡得香的表现，其实不是这样的，打呼噜其实是在说明上呼吸道出现狭窄，比如像肥胖、鼻炎、发生感冒等等原因导致，都会出现鼻咽部的气流通畅受阻，导致鼾声的出现。而且打呼噜也会造成很多不便，一方面，容易打扰到其他人的睡眠，另一方面，长期打呼噜可能会影响到身体的健康，增加心血管异常、睡眠呼吸暂停等疾病的风险。因此，孕妇不要对孕期打呼噜这件“小事”掉以轻心，可以先通过调整生活方式来试着缓解睡觉打呼的情况，如果是无法缓解，需要寻求医生的帮助。
在怀孕期间打呼噜，枕边人的睡眠严重受到影响，比如对于睡眠较轻的人来说，简直是种折磨。很可能会在半夜的时候被孕妇鼾声三番五次的吵醒；而且孕妇打呼噜更容易增加孕期的不适感，严重的话还会导致孕妇中风的严重后果；除此之外，孕妇经常睡觉打呼噜可能会引发血压升高，在一定程度上阻碍血液的流通，特别是从胎盘流向胎儿的血液，很有可能会使胎儿出现缺氧的现象，影响胎宝宝的正常发育。
怀孕初期的时候，一定要做好体重管理，控制好身体，不要让自己发胖。因为肥胖的话往往会引起打鼾，在日常的饮食上，一定要注意营养搭配，饮食要有节制。另外，可以多吃一些富含维生素和叶酸的食物，最好是新鲜的水果蔬菜，要尽量避免吃过多的糖类、高脂肪类的食物。在晚上睡觉的时候，孕妇最好能够采取左侧卧位，如果没有养成侧睡习惯的话，可以给身后垫个东西，这样也能慢慢习惯，因为平躺的睡姿是很容易使舌根后坠，导致呼吸道的通畅受阻，从而引起打鼾，侧卧位的话可以很好的改善这种情况的发生。另外，对于肚子逐渐增大的孕妇来说，左侧卧位的好处很多，能够避免压迫腹腔内的大静脉，有利于血液的回流，改善血液供氧情况，还减轻孕期的水肿。
在睡觉的时候，可以选择高一点的枕头，有利于改善因舌后坠堵住呼吸道的情况，对于缓解打鼾有帮助，孕妇可以根据自己的情况选择高一点的枕头。但是要注意，如果枕头过高的话，可能会导致颈部的酸痛，影响睡眠的质量。要是出现了这样的情况，是需要更换舒适高度的枕头，毕竟是在孕期，健康是最重要的。在怀孕期间是需要勤更换床单和枕头，因为床单、枕头中潜藏的尘螨等过敏原，容易引发或者加重鼻塞，也会引起打鼾的情况。还有就是要尝试的采用一些方法来锻炼软腭的肌肉，增强这些肌肉的力量，防止在睡眠时由于肌肉塌陷影响呼吸。可以尝试卷舌法：将舌头用力地向后卷，持续几秒钟之后放松，再重复多次，直到感觉到上颚处的肌肉酸胀。
以上的这些方法能够在一定的程度上缓解孕期打鼾的情况，孕妇们可以通过上面的这些方法来缓解。如果在通过调整之后，还是没有办法改善，建议到医院咨询医生，必要的时候，需要采用医疗手段治疗。
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