喝牛奶对身体有好处，这一点想必大家都知道。不管是对于成年人还是孩子还说，牛奶都对健康很重要。牛奶含有很多的营养元素，可以减轻压力，提高身体的免疫力。每天喝一杯牛奶，可以补充营养，促进健康。
喝牛奶有哪些好处？
1、缓解压力
牛奶含有很多维生素和矿物质，对身体有好处，也可以起到缓解压力的作用。牛奶含有色氨酸，可以舒缓肌肉和神经，让人心情更平静，缓解焦虑和压力等负面情绪。如果心情不好，喝一杯牛奶可以让人更放松。
2、促进骨骼健康
每天喝一杯牛奶，有助于骨骼健康。牛奶中存在大量的营养素，比如钙，钾和磷，是骨骼成长和保持健康所必需的物质。体内多数的钙储存在骨骼中，缺少钙的话，骨骼会受到影响，喝牛奶可以预防骨质疏松症等骨骼疾病。
3、补充蛋白质
牛奶富含蛋白质，而身体需要蛋白质来帮助细胞修复并增强免疫力。牛奶提供了人体必需的氨基酸，这些氨基酸是身体保持功能所需的。牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白有助于保持肌肉健康，改善体力。
4、有助于控制体重
每天喝一杯牛奶可以减少肥胖的风险。牛奶有极高的蛋白质含量，有助于增加饱腹感，让人长时间感到不饿。氨基酸对于肌肉健康是有帮助的，而强壮的肌肉有助于燃烧卡路里。牛奶含有高含量的钙，钙可以促进减脂。
5、对牙齿有好处
经常刷牙可以保持牙齿健康，但是让很多人想不到的是，经常喝牛奶对牙齿也是有好处的。牛奶的钙含量很高，钙是牙齿和骨骼所需的，如果缺钙的话，牙齿也会受到损害。此外，牛奶中的乳糖还有助于预防蛀牙和其他牙龈疾病。
6、对皮肤有益
牛奶浴很多人都知道，用牛奶清洗皮肤可以使皮肤看起来更年轻，也更柔软，其实喝牛奶对皮肤益处也很大。牛奶由于其所包含的丰富营养和维生素，比如维生素A，维生素D，可以为皮肤补充养分，促进皮肤健康。
牛奶是健康饮食的一部分。尽管牛奶有很多健康益处，但可能有些人并不适合喝牛奶。有些人有乳糖不耐症，无法消化乳糖，那么喝牛奶可能会导致很多症状。还要注意的是，每天不要喝太多牛奶，要注意适量。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
参考资料：
1、《喝牛奶有哪些好处》，亲贝网，2017-02-17
2、《为什么建议坚持喝牛奶？喝牛奶有什么好处？》，国丹康健，2018-11-06
小编推荐： 为什么澳门发展得这么好（分析中国澳门经济为什么是世界顶级水平）巴基斯坦为什么和中国这么好（分析中巴友谊是怎样炼成的）吃明列子有什么好处（女人的呼吸）
拔火罐对身体有好处吗（拔罐的好处和误区）
吕雉皇后为什么这么恨戚夫人（分享吕后为何残忍杀死刘邦的宠妃戚夫人）
吃什么可以不失眠（每天坚持吃一觉到天亮）
什么人每天靠运气生活（讲解什么人每天靠运气活着）
在众多的蜗牛品种中，有一种的蜗牛的名字听起来特别有仙意，那就是白玉蜗牛了，白玉蜗牛因头、颈、腹、足、身体肌肉白色如玉而得
牛过独木桥打一字（讲解牛过独木桥是什么字）
去皱用什么方法好（9种除皱方法，总有一个适合你）
botox去鱼尾纹多久才能见到效果（有鱼尾纹用什么眼霜好）
有什么办法可以快速长高（抓好黄金期孩子长更高）
孕妇晚上睡眠不好有什么办法可以解决（孕期失眠妙招）
治类风湿有什么好方法（类风湿五种方法的治疗效果）
学会计有什么好的方法（怎么学好会计？）
delicious的反义词是什么（解析所有人都知道好吃是delicious那难吃呢）
面部提升最好的方法是什么有什么副作用吗（种提升面部松弛方式）
杭州有什么好玩的（杭州必玩的十大景点）
有什么瘦脸的好办法（零成本的美容瘦脸方法）
现在有什么避孕方法最好（5种靠谱的避孕方式）
脱毛什么方法好用（夏季，你需要这份脱毛攻略）
什么鸡品种最好吃（分析中国十大名鸡哪种最好吃呢）
不墨守成规是什么意思（介绍这些成语真的该好好辨析了）
慢性胃炎吃什么蔬菜好养胃（民间的“养胃高手”）
痔疮疼的受不了用什么办法好（3个食疗方法治痔疮）
初学英语用什么软件比较好（学英语的这18款APP）
忧郁症的治疗方法（治疗抑郁症最好的方法是什么？）
田七的功效与作用及食用方法（三七粉什么时间吃最好）
秦明的性格特点是什么（分析水浒好汉霹雳火秦明的性格深剖析）
什么时候贴春联最好(讲解2022年贴春联的最佳时间)