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晚上失眠做噩梦怎么办(教你妙招摆脱失眠噩梦)

时间:2022-09-02 分类:学习方法 来源:书通网

 

 

失眠,是临床常见的一种疾病,并且发病率正在逐年攀升。主要是由于人们的生活方式发生了翻天覆地的变化,昼夜颠倒的生活习惯,生活工作节奏过快、压力过重等等,均可导致失眠的发病率增加。

 

失眠的主要临床表现:入睡困难、多梦易醒、睡眠维持困难、白天精神不集中等。失眠还易导致人们出现倦怠,心烦,头晕头痛,记忆力、注意力下降等伴随症状,并且容易诱发心脑血管疾病,严重影响人们的健康,同时也增加了意外事故的发生率。

目前针对失眠,西医主要是以药物治疗为主,也就是所谓的安眠药。人们也都知道,长期使用安眠药容易产生耐药性和依赖性,也就是说吃安眠药容易上瘾,且副作用大。后期戒断效应大。什么是戒断效应?简单的说,就是后期不吃安眠药,反而更睡不着。

 

为什么会失眠呢?主要是各种原因导致大脑里的“促睡眠物质”分泌不足,例如5-羟色胺、褪黑素等,其分泌不足,产生病理变化,机体在需要安静入睡的时候却显得格外精神,从而出现失眠。

中医则认为失眠是因为卫气的循行出现问题,《灵枢·大惑论》篇云:“卫气不得入于阴,常留于阳……故不瞑矣。”卫气白天循行在机体“表面”保护人体,就好比城墙上的守卫,守护城中百姓的安危;随着一日之间阴阳的消长变化,卫气的循行也跟着产生变化,夜间卫气则渐渐入里,转化为营气,人体渐渐的转动为静,则慢慢的进入睡眠。卫气属阳,行于机表,性主动,白天卫气行于机表,人们表现出精力充沛,夜间卫气入里,人们表现出心神宁静。卫气正常的运行,则人们就可以寤寐有序。

 

 

经过临床研究发现,针灸治疗失眠疗效确切,且无副作用、操作简便、价格低廉、患者易于接受。“用针之类,在于调气”。针灸治疗疾病的特点,在于通过调动人体的正气,扶助正气,祛邪外出。实际就是对机体的良性双向调节,因此针灸治疗失眠的效果则更有其独特的优势。

日常生活中,应该注意哪些细节,才能更好的预防失眠的发作呢?

在夜间睡前避免服用兴奋性物质,例如咖啡、浓茶、酒精等;虽然适当的锻炼对身心健康大有裨益,但是尽量避免睡前进行大量剧烈的运动,以免影响睡眠;睡前不要暴饮暴食,更不要进食太多不易消化的食物;睡前不要观看引起兴奋的书籍、视频等;保持卧室环境的安静、舒适,睡眠时尽量维持光线、温度适宜;还有很重要的一点就是养成规律的作息时间,避免熬夜、赖床嗜睡等生活习惯的养成。

 

 

最后希望小伙伴们都能有一个良好的睡眠习惯,没有失眠的烦恼,身体健康!喜欢老妖怪的点点关注,有想了解的健康问题可以评论或者私信我!

 


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