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企业篮球队训练计划(3)

时间:2015-06-27 作者:戴寒莹分类:工作计划来源:书通网

训练计划：

一、开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。

3、战术有针对性学习，加强队员之间的合作精神。通过对战术中的配合练习，使队员达到一定的进攻和防守水平。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。

5、教学比赛及重视心理、临场水平发挥训练。

二、开展与各单位之间的友谊赛

1、积极联系与各单位之间的篮球友谊赛，增进与各单位之间的文化交流。

2、增强我校教职工的拼搏精神，从而树立良好的道德风尚。

训练内容（具体实施由教练安排）：

训练前，依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

训练分：基础训练、投篮训练、防守及战术训练等几个部分。

基础训练：

1.面对面100对传：2人一组作胸前、弹地、传球。

2.全场8字型传球上篮。

3.二人一组上篮。

4.直线运球上篮。

5.运球训练

投篮训练：

1.定点投篮

2.五点投篮。

3.移动投篮。

防守及战术训练

1.全场1vs1背手防守。

2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。

3.半场2vs2进攻训练。

4.半场2vs2挡拆训练。

5.半场盯人防守训练。

篇三：企业篮球队训练计划（2565字）

一、篮球运动的概述

篮球是一项集体性、综合性的运动。篮球运动组织形式丰富多彩，参与方便而且容易吸引人们的参与，达到娱乐身心、健身强体、丰富生活的目的。与其他运动项目相比，篮球活动的形式多样，具有更强的参与性、趣味性、应变性、娱乐性和竞技性等，能满足不同人群的多种需求。篮球活动的形式可因人而异，运动量可随意调节，因此适宜于各类人群的广泛参与。各类不同的参与者都能在活动场上找到展示自我的方式，满足自己的不同层次的需求。现代社会的高效率和快节奏限制了人们的相互交流与了解，但篮球场给人们提供了机遇。篮球活动能有效缓解工作压力，而良好的竞争环境又能培养健康的心理适应力和承受力，调整及维护参与者的心理健康水平。同时，篮球作为集体项目的杰出代表，在增加交流和友谊的同时，更能有效地培养团结协作的集体主义精神等良好的体育道德，帮助参与者正确理解和处理好个人与集体、竞争与合作的关系等。通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。篮球活动是一项创造性的活动，所有技、战术都既有原理和规格，又包含着个人的不同表现风格，没有固定的、僵死的模式，每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性，需要参与者必须根据当时情况随机应变，及时、果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对措施。而所有这一切，都需要参与者用自己的智慧创造性地去应对场上出现的各种问题，从而有效地提高创新能力。由于篮圈在空中，而球可能处在任何位置，所以，篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且，所有的行动都要受到不同对手的制约，要求参与者依据自身实力，结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。篮球同样可以培养团队意识，相互默契的配合，培养思考能力以及个人的球场阅读能力。强健体魄，锻炼人的意志与品格。